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オフ?トレ 12月15日  



※写真はショルダープレスとチェストプレスです。
肩から上に上げる運動と、胸の前から前に押し出す運動です。
このショルダープレスは五十肩には「きつい」です(笑)


久し振りに、仕事の帰りにジムに寄りました。


トレーニングですが、もうオフシーズンじゃないですよねー(笑)。


今日はマシンを全部やりましたが、きつかったのは~

ショルダープレスと、チェストプレスです。

肩が痛いです。

これは五十肩(笑)



後はレッグプレスが負荷120kgで回数が増えてきました。
腹筋や背筋は、負荷40kgに下げたから楽でした。


で、ランニングマシンは~、
ナンバ歩きを時速7.2kmで5分やって距離は600mくらい。

ジョギングは時速9.5kmで距離5kmまで走りました。


その後、傾斜率15%にして、時速4.3kmのスロージョグを距離6.5kmまで継続しました。

で~、トータル510カロリーの運動でした。


しかしー。

スキーにいかねば。

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東京の日本橋で小さな会社(ビー・ナチュラル㈱)をやっております。
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