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オフトレ 11月14日  

はい。

ネタがありまへん。
が。今日もジムに行ってきました。

頑張って、ウェイトトレーニングはマシンを全部やりました。

いつもの負荷ですが、レッグプレスだけは120kgで回数が20回に増えました。

足が強くなった?(笑)

ランニングマシンは、

ウォーキングが、ナンバ歩きで、時速7km、900m。

ジョギングが速度をだんだんに上げながら、距離5kmを、32分。

その後、傾斜を付けてスロージョグをジックリ20分くらい。

で、今日の消費カロリーは
512キロカロリーでした。

上昇した高さは152m。
全体の距離は7kmくらいですね。

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東京の日本橋で小さな会社(ビー・ナチュラル㈱)をやっております。
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