FC2ブログ

オフトレ 10月6日  

実は久しぶりのジムですねん。

先週、調子にのって10Km走ったら、何かその後、足腰にキシミが、ちょっとだけ微妙な筋肉痛というか…。関節痛というか?

で、それなりに様子見て大事にしてました。

その間、くるまの板金とか試作の仕事とか、やることはそこそこあったし(笑)。
で、昨夜は…

このままじゃあ「なまる」と思いまして、頑張って雨の中行ってきましたです。

メニューはウエイトを何故か避けて(なんかしら、そう言う気持ちで…)

なんば歩きを時速7.5kmで4分間。

それと、ランニングマシンが一杯で、それを待つ間、バイクをかなりの負荷「15」と言う目盛りで、ガンガンやって見ました。これは負荷を掛けれるからバカになりません。かえってランより凄くキツイかもです。
今後はバイクもやろうと思ったくらい…。
で、バイクは2Kmを走り、なんばと両方で80calの消費でした。

ジョギングマシンは時速9.0Kmからはじめてユックリと平均時速9.5Kmくらいで、距離4Kmを走りました。(ラストスパートは時速11kmまで)

その後クールダウンかねて、ウォーキングは傾斜7.5%にして、軽く距離1.5Kmを、時速5.2Kmで。


昨晩はトータル 530cal の運動でした。

間接のきしみは多少ありますが、こんなもんでしょうね。

普通に走れるし、無理はしていないので、気にしない事にしました~。

スポンサーサイト



コメントの投稿

管理者にだけ表示を許可する

プロフィール

b-natural

Author:b-natural
東京の日本橋で小さな会社(ビー・ナチュラル㈱)をやっております。
開発が好きな人間で、ここに仕事の事や趣味のことなどを書いております。

バッグの中身・リルビー
カバンの中身シリーズ
カテゴリ
月別アーカイブ
最新コメント
最新トラックバック
リンク
検索フォーム
RSSリンクの表示