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オフトレ9月11日 13日

オフトレです。
9月11日の金曜日は~~。
バッテリーはギンギンじゃないですけど、多少回復??一進一退で進歩してませんが…。

まあ、一日一歩 三日で三歩
三歩進んで 二歩さがる
人生は ワン・ツー・パンチ
汗かき べそかき 歩こうよ……ってな具合なんで~~~。

で、金曜の夜は、ウエイトのマシンをかいつまんで…やりました。
腹筋・背筋・レッグプレス・バタフライ等を軽めにしてやって…。

ランニングマシンは
平均時速9.5kmで、3.5kmを走り、
傾斜率15%で距離1kmを 時速5km。
さらにゆったりとした時速7.5kmのジョギングを距離2km

合計して距離6.5kmをやりました。


13日(日)は自宅周辺を7.6kmジョギング
時間は48分くらい (平均時速は約9.5kmでした。)
ヘロヘロ状態は回復傾向ですが油断禁物です。
50代はすぐにまた、元に戻ってしまいますから…。

しかし~。ジョギングはやはり天気が良いと最高ですね。

ランニングマシンでなくても何とかいける!「暑すぎない季節」になってきました。

トレーニングに好適なシーズンです。

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Author:b-natural
東京の日本橋で小さな会社(ビー・ナチュラル㈱)をやっております。
開発が好きな人間で、ここに仕事の事や趣味のことなどを書いております。

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