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オフトレ 9月3日(木) 5日(土) 6日(日)

いやー週末もオフトレしましたが、折から、家中のパソコン不調の同時多発テロに悩まされておりましたので、妙に疲れておりますので、自宅からの更新が滞りがちです(笑)恐縮です。

9月3日は
トレーニングは軽くにしました。走ることを中心にして、30分間強で、5kmのジョギングをランニングマシン上でやりました。
この日は筋トレもほぼ全種やりましたが、流す感じにさらっと低負荷(負荷を3割ダウンくらい)で…。


金曜はジムも定休日ですから、僕も休んで…。

5日(土)は自宅周りをせっせと走りました。距離5kmを 31分くらいです。

6日(日)は早朝に自宅周辺で距離6.0kmを、時間37分程で走り、午後はスポーツクラブで筋トレをガッツリ(グルート以外)のフルコースでメイッパイの負荷でやりました。
僕がメイッパイと言っても、たいしたこと無いですが…。

で、ジムのランニングマシンでもまた走ったのですが、ここでは速めに走るを心がけ時速10.5kmから増速して12kmくらいまでで、距離は4.0kmを走りました。都合しますと、一日で10km走りました。

こういうトレーニングで、スキーに有効か?コブに有効か?甚だ不安ですが、やらないよりは良いと思っています(笑)

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Author:b-natural
東京の日本橋で小さな会社(ビー・ナチュラル㈱)をやっております。
開発が好きな人間で、ここに仕事の事や趣味のことなどを書いております。

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