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スロージョグ6月21日(まだ7回目)

今日もトレッドミル(ランニングマシン)の上でスロージョグしてきました。
おかしなことはウォークよりジョグが遅いこと(笑)

ウォークはナンバ歩きで、右足を出す時は右の腰が前に出る歩き方ですが、これだと時速6.8kmから7.2kmくらいがちょうど良いのです。(ナンバウォークは頑張ると時速8kmまでいけますよ)

で、始めに500mくらいナンバ・ウォークします。
その後、スロージョグに移ると、時速5.5km。
ジョグのほうがウォークより遅い(笑)

今日は50分くらいやりましたが、チョット発見がありました。
傾斜を10.5%くらいにきつくすると、時速5.5kmでも心拍が140に近くなります。

傾斜がないと心拍が110くらいで楽過ぎると思ってましたから、スロージョグ的に良いかどうか分からないのですが、

傾斜10.5
時速5.5kmが

今日の僕の「ちょうど良い」でした。

だいたい、この50分間で400kcalくらい消費しました。
トレーニングは気持ちよいです。

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東京の日本橋で小さな会社(ビー・ナチュラル㈱)をやっております。
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